O cálcio é o mineral mais abundante do corpo, mas muitas pessoas permanecem com deficiência sem perceber. Como o corpo prioriza funções vitais retirando cálcio dos ossos e dentes, os sintomas muitas vezes passam despercebidos até que ocorram danos significativos. Este guia explora o papel fisiológico do cálcio, identifica os seis principais sinais de alerta da deficiência e fornece um roteiro para otimizar a ingestão através da dieta, sinergia com a Vitamina D e suplementação.