- A perda de memória como Alzheimer é prevenível; não inevitável com a idade, segundo a neurologista Dra. Yadollahikhales no Cedars-Sinai. - Construa reserva cognitiva com 7 estratégias: avaliação profissional, 150min de exercício, dieta MIND (folhosos/bagunça/sem álcool), 7-9h de sono, redução de estresse, conexões sociais, gerencie saúde/medicamentos. - Escorregões normais (chaves/palavras) vs. bandeiras vermelhas (interferência diária, repetição). - Nenhum álcool seguro; exercício é o preditor mais forte. - Testes basais precoces descartam causas reversíveis; estilo de vida > genética.