8 Gatilhos de Asma Furtivos Escondidos à Vista de Todos

Asma é uma condição crônica que inflama as vias aéreas e pode dificultar a respiração. Evitar tanto gatilhos comuns (ácaros de poeira e pólen) quanto inesperados (estresse, fragrâncias e picadas de insetos) pode ajudar a reduzir ataques e gerenciar melhor os sintomas.

1. Thirdhand Smoke

Fumar pode desencadear um ataque de asma. No entanto, um gatilho menos conhecido é o thirdhand smoke, a poluição do ar que permanece após o cigarro ser apagado. Os produtos químicos podem permanecer no ar e em móveis, carpetes, assentos de carro e roupas.

Pessoas que inalarem thirdhand smoke estão expostas a mais de 250 químicos. Isso é especialmente perigoso para pessoas com asma. Provavelmente não é seguro para uma pessoa com asma visitar a casa de alguém que fuma.

Para se proteger, nunca permita que alguém fume em sua casa ou carro, e evite lugares onde as pessoas vão fumar. Isso inclui cigarros eletrônicos e vaping.

2. Mudanças no Clima

Clima extremo ou mudanças repentinas de temperatura podem desencadear sintomas. No inverno, o ar frio e seco pode irritar os pulmões, levando à inflamação.

No verão, temperaturas muito altas podem desencadear sintomas de asma. Inalar ar quente e úmido pode estreitar as vias aéreas. Além disso, o ar quente retém poluição e alérgenos, aumentando a probabilidade de exposição. Ao passar tempo em clima muito quente ou frio, faça pausas frequentes em ambientes internos.

3. Estresse Emocional

Você pode ter experimentado aperto no peito ou falta de ar durante períodos de alto estresse ou ansiedade. Pessoas com asma podem experimentar um aumento nos sintomas quando estão estressadas.

Considere praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como mindfulness, respiração profunda ou meditação. Fale com seu provedor de saúde se seus níveis de estresse parecerem incontroláveis. Reunir-se com um terapeuta ou grupo de apoio pode ajudar. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse regularmente.

4. Picadas e Ferrões de Insetos

Um ferrão ou picada pode rapidamente desencadear sintomas de asma. Pessoas alérgicas a insetos devem ter cautela perto de:

• Abelhas-mel
• Vespas
• Marimbondos
• Jaquetas-amarelas
• Formigas-de-fogo

Fale com seu provedor de saúde sobre manter uma Epi-Pen (epinefrina) com você ao passar tempo ao ar livre.

Além de picadas e ferrões, qualquer contato com baratas pode desencadear um ataque de asma. Suas fezes, partes do corpo e saliva contêm proteínas que podem desencadear uma reação alérgica e levar a sintomas de asma. Para reduzir seu risco de exposição a baratas, nunca deixe comida fora durante a noite. Lave a louça imediatamente e sele qualquer rachadura ou abertura em seus armários. (EPA sobre baratas)

5. Dióxido de Nitrogênio

O dióxido de nitrogênio é um gás incolor e inodoro presente em aparelhos que queimam combustível, incluindo gás, querosene ou madeira. A exposição ao dióxido de nitrogênio pode irritar os olhos, nariz e garganta.

Ele também pode causar falta de ar. Mesmo inalar um nível baixo de dióxido de nitrogênio pode desencadear um ataque em pessoas com asma. Ele causa reatividade brônquica, o que pode aumentar o risco de infecções respiratórias.

Ao usar uma lareira de madeira, certifique-se de que a madeira esteja seca, rachada e coberta por pelo menos seis meses. Considere substituir um fogão a lenha por um aparelho de aquecimento certificado pela Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA).

6. Certos Produtos Químicos

Alguns produtos químicos encontrados em produtos domésticos podem irritar as vias aéreas em pessoas com asma. Tenha cautela ao trabalhar com certos produtos; inalá-los pode causar sintomas de asma. Estes incluem:

• Limpa-domésticos
• Tintas
• Cosméticos
• Pesticidas
• Adesivos
• Ambientadores

Tente manter as janelas abertas ou usar um exaustor ao usar limpa-domésticos. Sempre siga as instruções na embalagem e use máscara se necessário.

7. Fragrâncias Fortes

Fragrâncias fortes de perfume, sabão ou produtos de limpeza podem desencadear um ataque de asma. Os produtos químicos em fragrâncias fortes podem irritar as vias aéreas e causar inflamação.

Opte por produtos sem fragrância em sua casa, incluindo detergente de roupa, produtos de higiene pessoal e soluções de limpeza. Se seu filho tiver asma, considere pedir a qualquer cuidador para evitar usar perfume ou colônia perto dele.

8. Animais de Estimação

A exposição a cães, gatos ou roedores pode desencadear um ataque de asma em pessoas alérgicas à descamação de animais. Animais de estimação têm certas proteínas em sua pele, pelo, urina, fezes e saliva que podem causar inflamação nas vias aéreas.

Se você for alérgico a animais, evite tê-los em sua casa, mesmo para uma visita curta. Se você tiver um animal de estimação, não o deixe entrar no quarto onde você dorme. Considere investir em um filtro (high-efficiency particulate air HEPA) para reduzir sua exposição, e aspire os carpetes e móveis com frequência.

Como Reduzir Seu Risco de Gatilhos do Dia a Dia

Embora não seja possível evitar todos os gatilhos de asma, há passos que você pode tomar para reduzir sua exposição e o risco de um ataque, que incluem:

• Peça que os convidados nunca fumem em sua casa ou carro.
• Faça pausas em ambientes internos ao passar tempo em clima quente ou frio.
• Pratique técnicas de gerenciamento de estresse regularmente.
• Mantenha-se hidratado ao longo do dia.
• Considere carregar uma EpiPen se você tiver alergias a animais ou insetos.
• Instale um filtro HEPA em sua casa.
• Compre produtos sem fragrância para sua casa.

Referências

1. Mayo Clinic: Sintomas e Causas da Asma
2. CDC: Fatos sobre Thirdhand Smoke
3. EPA: Baratas Desencadeiam Asma
4. EPA: Fogões e Lareiras a Lenha
5. EPA: O que é um Filtro HEPA?
6. FDA: Injeção de Epinefrina (EpiPen)
7. Mayo Clinic: Técnicas de Gerenciamento de Estresse