- हृदय रोग US का शीर्ष हत्यारा; 5 मेट्रिक्स ट्रैक करें: BP <120/80, LDL <70 (high-risk), triglycerides <150, fasting sugar <100, waist ≤half height। - जोखिम: atherosclerosis, strokes; उपाय: DASH diet, potassium, exercise, plants, omega-3s। - 2026 अपडेट्स: AHA elevated BP 120-129/<80, Lp(a) testing, personalized elderly targets। - मिथक: eggs ok, whole grains protect; उपकरण: home monitors, CGMs, apps। - प्रमाण: PREDIMED 30% CVD drop, Ornish reversal।