8 déclencheurs d'asthme sournois qui se cachent en pleine vue
L'Essentiel
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L'asthme est une affection chronique qui enflamme les voies respiratoires et peut rendre la respiration difficile. Éviter les déclencheurs courants (acariens et pollen) et inattendus (stress, parfums et piqûres d'insectes) peut aider à réduire les crises et à mieux gérer les symptômes.
1. Fumée de troisième main
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Fumer peut déclencher une crise d'asthme. Cependant, un déclencheur moins connu est la fumée de troisième main, la pollution atmosphérique qui persiste après l'extinction d'une cigarette. Les produits chimiques peuvent rester dans l'air et sur les meubles, les tapis, les sièges de voiture et les vêtements.
Les personnes qui inhalent de la fumée de troisième main sont exposées à plus de 250 produits chimiques. Cela est particulièrement dangereux pour les personnes asthmatiques. Il est probablement dangereux pour une personne asthmatique de visiter le domicile de quelqu'un qui fume.
Pour vous protéger, n'autorisez jamais personne à fumer chez vous ou dans votre voiture, et évitez les endroits où l'on fume. Cela inclut les cigarettes électroniques et le vapotage.
2. Changements météorologiques
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Les conditions météorologiques extrêmes ou les changements soudains de température peuvent déclencher des symptômes. En hiver, l'air froid et sec peut irriter les poumons, entraînant une inflammation.
En été, les températures très élevées peuvent déclencher des symptômes d'asthme. Inhaler de l'air chaud et humide peut rétrécir les voies respiratoires. De plus, l'air chaud piège la pollution et les allergènes, augmentant le risque d'exposition. Lorsque vous passez du temps par temps très chaud ou très froid, faites des pauses fréquentes à l'intérieur.
3. Stress émotionnel
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Vous avez peut-être ressenti une oppression thoracique ou un essoufflement pendant des périodes de grand stress ou d'anxiété. Les personnes asthmatiques peuvent voir leurs symptômes s'aggraver sous stress.
Envisagez de pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la pleine conscience, la respiration profonde ou la méditation. Parlez à votre prestataire de soins de santé si vos niveaux de stress semblent ingérables. Rencontrer un thérapeute ou un groupe de soutien peut aider. Pratiquez régulièrement des techniques de gestion du stress.
4. Piqûres et morsures d'insectes
Une piqûre ou une morsure peut rapidement déclencher des symptômes d'asthme. Les personnes allergiques aux insectes doivent faire preuve de prudence autour de :
- Abeilles mellifères
- Guêpes
- Frelons
- Guepes jaunes
- Fourmis de feu
Parlez à votre prestataire de soins de santé de la possibilité de garder un EpiPen (adrénaline) avec vous lorsque vous passez du temps à l'extérieur.
En plus des piqûres et morsures, tout contact avec des cafards peut déclencher une crise d'asthme. Leurs excréments, parties du corps et salive contiennent des protéines qui peuvent déclencher une réaction allergique et entraîner des symptômes d'asthme. Pour réduire votre risque d'exposition aux cafards, ne laissez jamais de nourriture dehors pendant la nuit. Lavez la vaisselle immédiatement et scellez les fissures ou ouvertures dans vos placards. (EPA sur les cafards)
5. Dioxyde d'azote
Le dioxyde d'azote est un gaz incolore et inodore présent dans les appareils qui brûlent du carburant, y compris le gaz, le kérosène ou le bois. L'exposition au dioxyde d'azote peut irriter les yeux, le nez et la gorge.
Il peut aussi causer un essoufflement. Même inhaler un faible niveau de dioxyde d'azote peut déclencher une crise chez les personnes asthmatiques. Il provoque une réactivité bronchique, ce qui peut augmenter le risque d'infections respiratoires.
Lorsque vous utilisez une cheminée à bois, assurez-vous que le bois est sec, fendu et couvert pendant au moins six mois. Envisagez de remplacer un poêle à bois par un appareil de chauffage certifié par l'Agence de protection de l'environnement des États-Unis (EPA).
6. Certains produits chimiques
Certaines substances chimiques présentes dans les produits ménagers peuvent irriter les voies respiratoires chez les personnes asthmatiques. Faites preuve de prudence lors de l'utilisation de certains produits ; les inhaler pourrait causer des symptômes d'asthme. Ceux-ci incluent :
- Nettoyants
- Peintures
- Cosmétiques
- Pesticides
- Adhésifs
- Désodorisants d'air
Essayez de garder vos fenêtres ouvertes ou d'utiliser un ventilateur d'extraction lors de l'utilisation de nettoyants ménagers. Suivez toujours les instructions sur l'emballage et portez un masque si nécessaire.
7. Parfums forts
Les parfums forts des parfums, savons ou produits de nettoyage peuvent déclencher une crise d'asthme. Les produits chimiques des parfums forts peuvent irriter les voies respiratoires et causer une inflammation.
Optez pour des produits sans parfum chez vous, y compris la lessive, les produits d'hygiène personnelle et les solutions de nettoyage. Si votre enfant est asthmatique, envisagez de demander aux personnes qui s'en occupent d'éviter de porter du parfum ou de l'eau de Cologne en leur présence.
8. Animaux de compagnie
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L'exposition aux chiens, chats ou rongeurs peut déclencher une crise d'asthme chez les personnes allergiques aux squames animales. Les animaux de compagnie ont certaines protéines dans leur peau, poils, urine, excréments et salive qui peuvent causer une inflammation des voies respiratoires.
Si vous êtes allergique aux animaux, évitez d'en avoir chez vous, même pour une courte visite. Si vous avez un animal, ne le laissez pas entrer dans la chambre où vous dormez. Envisagez d'investir dans un filtre (high-efficiency particulate air HEPA) pour réduire votre exposition, et passez l'aspirateur sur les tapis et meubles fréquemment.
Comment réduire votre risque face aux déclencheurs quotidiens
Bien qu'il ne soit pas toujours possible d'éviter tous les déclencheurs d'asthme, voici des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre exposition et le risque d'une crise, notamment :
- Demandez aux invités de ne jamais fumer chez vous ou dans votre voiture.
- Faites des pauses à l'intérieur lorsque vous passez du temps par temps chaud ou froid.
- Pratiquez régulièrement des techniques de gestion du stress.
- Restez hydraté tout au long de la journée.
- Envisagez de porter un EpiPen si vous êtes allergique aux animaux ou aux insectes.
- Installez un filtre HEPA chez vous.
- Achetez des produits sans parfum pour votre maison.
Références
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Elijah Tobs
A seasoned content architect and digital strategist specializing in deep-dive technical journalism and high-fidelity insights. With over a decade of experience across global finance, technology, and pedagogy, Elijah Tobs focuses on distilling complex narratives into verified, actionable intelligence.
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