- Marcas de almohada: pliegues temporales por dormir de lado/barriga debido a la presión, señalando pérdida de colágeno y problemas de elasticidad si tardan >30 min en desvanecerse. - Ciencia: AAD indica tasa de envejecimiento 2x; NIH 25% más rápida descomposición de colágeno; estudios muestran 40% reducción de pliegues con seda. - Soluciones: Dormir boca arriba ideal; fundas de seda/raso; retinol (20% ganancia en elasticidad), péptidos (30% reparación), ácido hialurónico (96% hidratación). - Contrapunto: Dormir de lado beneficia columna/reflujo según Sleep Foundation/Dr. Breus; ajustes como cuñas equilibran. - A largo plazo: Rutinas + hábitos reducen inflamación, previenen arrugas permanentes según CDC/AAD/Mayo.