- Cuadro de hábitos: Seguimiento binario S/N de 10 hábitos alineados con metas (p. ej., 7h sueño, 20min ejercicio) emite 'votos' diarios por el yo ideal. - Del fondo (31 años, patrimonio neto negativo): 55% base de la primera semana en vacaciones generó momentum vía marcas de dopamina. - Trucos clave: Simplificar para evitar el temor a puntuaciones 1-10; diseñar entorno (ocultar tentaciones); revisiones mensuales del yo futuro. - Contrario: Sistemas sobre fuerza de voluntad—hacer el bien por defecto. - Resultados: Compone confianza, cambio de identidad; límite en 10 hábitos, escalar gradualmente.